Як знизити «високий» холестерин?

В цій статті ви дізнаєтесь про:

• Яка норма холестерину у крові?
• Як часто здавати аналіз на холестерин?
• Від чого підвищується холестерин у крові?
• Які симптоми підвищеного холестерину?
• Які наслідки «високого» холестерину?
• Лікування: як знизити рівень холестерину?
• Як харчуватися при високому холестерині?
• Які продукти – під забороною?

Холестерин (холестерол) – це органічний ліпід, що надходить до нашого організму з продуктами харчування та синтезується у печінці. Сам по собі холестерин не несе загрози, ба більше – він потрібен, адже допомагає синтезу гормонів та інших важливих речовин. Тут вся справа у балансі! У своїй надмірній кількості холестерин перетворюється на ворога, який може завдати нам непоправної шкоди, більше того – вбити! Давайте з’ясуємо, що провокує ріст холестерину, які його нормальні показники в крові, як часто треба здавати аналізи, як лікуватися та контролювати його рівень в організмі. В цьому нам допоможе лікар-гастроентеролог медичного центру «MedHealth», що у Білій Церкві, Сніжана Вікторівна Крушеніцька.

 

Яка норма холестерину у крові?

Нормальний рівень загального холестерину складає:

• 5,17 ммоль/л або менше
• 4 ммоль/л або менше – для людей, які знаходяться у групі ризику. Тобто мають хвороби серця, хронічні запальні процеси (ревматоїдний артрит, псоріаз та ін.), надмірну вагу, цукровий діабет, яким було діагностовано інсульт та захворювання периферичних артерій.

Порогова концентрація: 5,17-6,18 ммоль/л

Показники вище 6,21 ммоль/л вважаються небезпечними і свідчать про високий ризик розвитку атеросклерозу!

Як часто здавати аналіз на холестерин?

Перевіряти рівень холестерину дорослим чоловікам та жінкам рекомендовано кожні 4-6 років, але якщо ви знову ж таки відноситеся до зони ризику, то аналіз потрібно робити частіше. Дітям починати вимірювати холестерин варто з 9-11 років, потім кожні п’ять  років. Якщо у когось в родині був високий рівень холестерину, тоді починати перевірку необхідно вже з 2 років.

Від чого підвищується холестерин у крові?

• Основними причинами підвищення холестерину є переїдання, і як наслідок, надмірна вага, хронічні захворювання, такі як ожиріння, цукровий діабет, гіпертонія. Також регулярне вживання алкоголю та паління можуть призвести до високого холестерину. Потрібно зважати на вік і стать людини. З такими проблемами частіше стикаються люди після 20 років, частіше – це чоловіки, – зазначає лікар-гастроентеролог нашого медичного центру Сніжана Крушеніцька.

Які симптоми підвищеного холестерину?

Симптоматика високого холестерину досить різноманітна. – наголошує лікар. – Про дану проблему можуть свідчити наступні ознаки:

• головний біль та запаморочення
• серцеві патології
• високий артеріальний тиск
• погіршення пам’яті
• погіршення апетиту
• розлади травлення
• жовті утворення на шкірі
• жировики у кутиках очей

Які наслідки «високого» холестерину?

Холестерин у своєму надлишку відкладається на стінках судин, перетворюючись у бляшки, які, у свою чергу, зменшують кровопостачання мозку, серця та інших органів. Це може призвести виникнення таких патологій, як:

• атеросклероз
• інсульт
• інфаркт міокарда
• тромбоз
• ниркова недостатність
• жовчо-кам’яна хвороба
• ішемічна хвороба серця
• гіпертонія та ін.

Лікування: як знизити рівень холестерину?

Лікування при високому холестерині потребує комплексного підходу, який включає в себе:

– корекцію харчування (в окремих випадках призначається дієта)

– модифікацію способу життя. Рухова активність та регулярні фізичні вправи допомагають знизити рівень холестерину

– відмову від шкідливих звичок

– медикаментозне лікування (за медичними показами).

Як харчуватися при високому холестерині?

Лікар-гастроентеролог Сніжана Крушеніцька радить слідкувати за власним раціоном: 

• Потрібно їсти овочі, фрукти, цільнозернові злаки, бобові, горіхи, віддати перевагу рибі та нежирному м’ясу (птиця, кролик), а також продуктам із низьким вмістом жирів. До речі, корисні жири Омега-3, що містяться в рибі, морепродуктах, бобових та горіхах, позитивно впливають на роботу серця та запобігають утворенню атеросклеротичних бляшок. Безперечними ТОП-продуктами є: авокадо, насіння льону, куркума, горіхи (особливо мигдаль), помідори, зелений чай, зелень. Не забуваймо і про водний баланс!

Які продукти – під забороною?

Головне, що потрібно зробити – це обмежити або взагалі припинити вживання солодких напоїв та жирних продуктів, переробленого м’яса, жирних молочних продуктів. – наголошує спеціаліст. – Шкідливий холестерин ми отримуємо внаслідок вживання магазинних кулінарних виробів, смаженої їжі, цукру та нефільтрованої кави, де багато речовин, які підвищують рівень тригліцеридів і холестерину. Варто забути про копченості, готові соуси, хлібобулочні вироби та солодощі.

Лікування медикаментами

Втім, якщо всі вищеперераховані способи не діють, лікар може призначити ліки від холестерину. До таких препаратів відносяться гіполіпідемічні препарати – статини. Лікар-гастроентеролог Сніжана Крушеніцька звертає увагу, що для призначення статинів мають бути чіткі покази! Тому все ж таки основним методом у боротьбі з високим холестерином є корекція харчування та модифікація способу життя.

Пам’ятайте, холестерин стає дуже небезпечним елементом у нашому організмі, якщо не контролювати його рівень!